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尊禧鹿业:面对断崖式降温,如何固护阳气?

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发表于 2023-11-14 11:05:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
立冬过后,冬天正式拉开了帷幕,古籍记载,“斗指西北,维为立冬。冬者终也,立冬之时,万物终成,故名立冬也。”

此时,天地万物的活动都趋向于休止,准备蛰伏。面对万物收藏的景象,我们又该如何补养身体,潜藏阳气呢?

第一件事,就是做到“无扰乎阳”。
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“无扰乎阳”有多个层次的理解方式,首先是要调节自己的情绪。人的情绪,本身就非常消耗能量。每一个脏腑都有属于它自己的情志,比如说“肾之志为恐,肝之志为怒,脾之志为思,肺之志为悲”。

当你体内有不良情绪的时候,就会对相应的脏腑以及其所想克制的脏腑产生不良的影响,伤害人体阳气的潜藏,进而影响人的身体健康。

1、无扰乎阳

第一件事,就是做到「无扰乎阳」。

“无扰乎阳”有多个层次的理解方式,首先是要调节自己的情绪。人的情绪,本身就非常消耗能量。每一个脏腑都有属于它自己的情志,比如说“肾之志为恐,肝之志为怒,脾之志为思,肺之志为悲”。

当你体内有不良情绪的时候,就会对相应的脏腑以及其所想克制的脏腑产生不良的影响,伤害人体阳气的潜藏,进而影响人的身体健康。

第二层次是睡眠,它是滋阴补阳的一大法宝。

一定要延长睡眠时间,早睡晚起,让阳气在体内沉藏得更深。

这时候熬夜对人身体的伤害层次更加深入,春夏熬夜可能伤害的是气血层次,冬季熬夜伤害的已经到达精髓的层次。

第三个层次防寒保暖。

如果刚做完剧烈的运动,出了大汗,外面的寒气直接进入皮毛,进而侵袭经络脏腑,则会侵害人体的阳气,所以一定要做好防寒保暖的工作。

冬日天气阴冷晦暗,光照较少,容易引发或加重抑郁,所以要注意调节心态,保持乐观。

此时食补可选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物,杂粮类的如大麦、荞麦、高粱,蔬菜可以多吃刀豆、蘑菇、萝卜、洋葱、丝瓜等,水果适合吃柑橘,其中蔬菜中的萝卜是较为理想的顺气药。

《素问·脏气法时论》云:“五谷为养”、“食谷者慧”,意思是谷物多为植物的种子。种子凝聚了整株植物的精华,植物须依赖它传宗接代,因此多食谷物自可补精益髓,养生开慧。

植物的种子又好比人体之肾脏,五脏六腑、生长发育和生殖繁衍都需依赖肾精的充盈和滋养,可见多食五谷亦可补肾蓄精。在冬季做好这些,养精蓄锐以期更好地投入新的一年!

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