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【今日话题】习大大劝年轻人别老熬夜,你做到了吗?

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发表于 2015-1-16 06:55:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 星空 于 2015-1-16 06:56 编辑

   今天的话题我们来聊聊你听习大大的话了么!你熬夜了么!!  
       新闻背景:
1月12日上午,习近平在人民大会堂,跟206名中央党校第一期县委书记研修班学员座谈。会上,习近平回忆起自己担任县委书记的往事,称自己当时常熬夜生病,并告诫大家不要熬夜。人民网微博发布这一条之后,网友一片“哭诉”点赞。

网友@mengxle 说:“谁都不想熬夜,可入错行了,熬夜成了家常便饭。”
网友@小舟 说:“打工族没办法啊。”
网友@夏绮 发布一张哭脸的表情,后跟一句“习大大请把工作不得超过11点写进宪法!”
网友@落幕萧逸说:“到24点就要睡觉,要听习大大的话。”




无论是中医还是西医,都认为睡眠是消除疲劳的主要方式,睡的时间太少,肯定有损身体,但如果不按时睡觉,即使白天睡得再多,同样也于身体有害。日出而作,日落而息,是大自然的规律。人的睡眠系统同样要遵循大自然的规律,这个系统一紊乱,人不仅不能高效率地工作,还会埋下健康隐患。

那一个人一天究竟应该睡几个小时?几点开始睡觉比较好呢?专家提醒,一定要按“时”睡觉,这个“时”不仅包括保证充足的睡眠时间,还包括按“点”睡觉。PS:那么小伙伴们,你们都是几点睡觉呢?


网上流传的“夜间人体各器官工作时间表”

亥时(21:00~23:00),手少阳三焦经最旺,而三焦经掌管人体诸气,是人体血气运行的主要通道,为“元气、水谷、水液运行之所”,而且,此时又是十二时辰中最后一个时辰,又称“人定”,意为夜已深,人们应该停止活动了。23时是中医养生观念中晚睡的极限。

子时(23:00~01:00)是足少阳胆经“当值”,胆汁推陈出新和骨髓造血时间,这时是身体休养和修复的开始,应该睡觉。子时前入眠,胆方能完成代谢。

丑时(1:00~3:00)是足厥阴肝经“值班”,是肝脏的修复时间。“肝藏血,”冯崇廉说,肝经可调节全身血液并疏导全身,使气血调和,解毒和排除毒素,为人体进行清洗工作。这时应在熟睡中。如果这时还没入睡,第二天很难集中注意力。

寅时(3:00~5:00)是手太阴肺经“当值”,是呼吸运作时间。肝在这时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。这时是人体体温最低,血压也最低,脉搏和呼吸都处于最弱状态,脑部供血最少,这时一定要处熟睡状态。

卯时(5:00~7:00),手阳明大肠经正旺,有利于排泄。“大肠是传导之官。”冯崇廉说,卯时,此时最适宜喝杯温开水,然后去排便。“也就是说,可以起床了。”


辰时(7:00~9:00),足阳明胃经“值班”。胃是五谷之海。胃已经空了一个晚上,这时一定要起来吃早餐了。



因为工作生活压力大,很多人都有睡眠强迫症。抑或是一到晚上精神特好,两眼放光吃嘛嘛香,似乎夜不够深就会睡不着觉;抑或是八九点就准备睡觉,每天的睡眠时间必须控制在8小时以上,似乎不这样第二天就会疲惫…

你晚上几点睡觉呢?都在干嘛呢?一起来聊聊哈!!我反正是天天熬夜看新闻!

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发表于 2015-1-16 07:27:30 | 显示全部楼层
12点睡觉
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发表于 2015-1-16 07:31:10 | 显示全部楼层
我会听习大大的,尽量早睡
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发表于 2015-1-16 07:43:11 | 显示全部楼层
习大大这个建议好,现在年轻人,睡的太迟
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